Petra Altmann

Die meisten Menschen sehnen sich nach mehr Zeit – Zeit für Wesentliches, Zeit für sich selbst. Doch die pausenlose Flut von Aufgaben lässt uns oft kaum noch zur Ruhe kommen. Und wenn man dann doch einmal unerwartet Zeit hat, weiß man manchmal nichts damit anzufangen.

Mit spirituellen Impulsen und meditativen Übungen geben Petra Altmann und Anselm Grün Anregungen für einen sinnerfüllten, zufriedenstellenden Umgang mit der Zeit. Denn jeder Moment ist ein einmaliges Geschenk.

Ein lesenswertes Buch mit stimmungsvollen Farbfotografien, für das man sich gerne Zeit nimmt.

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Was ist im Leben wirklich wichtig? Welche Bedeutung haben beispielsweise Freundschaft, Dankbarkeit oder Gerechtigkeit für mich selbst? Gerade in Zeiten mit außergewöhnlichen Herausforderungen hinterfragen viele Menschen, was sie selbst und das Zusammenleben mit anderen ausmacht.

Dieses Buch öffnet den Blick dafür, wie beispielsweise Aufrichtigkeit, Respekt, Hilfsbereitschaft und mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen das Leben bereichern.

Eine Inspirationsquelle für mehr Lebensfreude und Zufriedenheit Tag für Tag!

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•Ruhe und Ordnung im Alltag finden
•Bewusste Auszeiten nehmen
•15-Minuten-Rituale für jeden Tag
•Impulse für den achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen

Oasen – dies sind Orte, an denen wir Abstand zu den Anforderungen des Alltags finden können. Dort können wir auftanken und neue Kraft schöpfen.

Ein Leben nach Maß im ausgeglichenen Rhythmus von Arbeits- und Ruhephasen, ein enger Bezug zur Natur, eine ausgewogene Ernährung, Meditation, der Rückzug in die Stille und vieles andere mehr gehört dazu.

Die Oasen für jeden Tag laden ein, bewusst Pausen zu machen, sich zu erholen, Natur und Zeit zu genießen. Alleine oder gemeinsam mit anderen Menschen. Dieses Aufstellbuch zeigt: Jeder von uns kann sich ganz persönliche Oasen schaffen, in die er sich vom Alltag zurückziehen kann.

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Unser Leben besteht aus vielen Facetten. Selten nehmen wir uns die Zeit, alle Dinge, die uns selbst und unser Lebensumfeld ausmachen, in der Gesamtschau zu betrachten. Petra Altmann vergleicht das Leben mit einem Stadtplan: Ob Schule, Kirche, Rathaus oder Apotheke - alle Bauwerke werden einem Bereich des Lebens zugeordnet. Welcher Bau ist noch in Planung? Wo steht eine „Renovierung“ an? Wo gibt es dunkle Ecken und wo freie Flächen, auf denen man noch „bauen“ könnte? Zu jeder im Buch beschriebenen Architektur, zu jedem erläuterten Ort gibt es Fragen, die der Leser für sich beantworten kann. So kann er Klarheit darüber gewinnen, wie der "Stadtplan seines Lebens" derzeit aussieht, an welchen Stellen es "Baustellen" gibt und wo er einen neuen Weg einschlagen sollte.

Wer aktiv seine Lebensziele selbst bestimmt, gibt seinem Leben einen Sinn. Ein Stadtrundgang mit einem klaren Ziel: ein erfüllteres und bewussteres Leben.

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In den Klöstern gehört das Fasten traditionell zum festen Bestandteil des Jahreslaufs. Bereits in vorchristlicher Zeit haben Mönche erkannt, dass regelmäßige Fastenphasen nicht nur der Entschlackung des Körpers, sondern auch dem seelischen Gleichgewicht und der geistigen Klarheit dienen.

In den Klöstern existiert daher ein so großer Wissensfundus über Bedeutung, Einsatzmöglichkeiten und Wirkungen des Fastens, wie man ihn sonst kaum irgendwo findet.

Dieser Band vermittelt die Grundlagen des Heilfastens nach der Klostermethode, bei dem der spirituelle Aspekt eine wesentliche Rolle spielt. Er gibt konkrete Anleitungen zur Durchführung von Heilfastentagen alleine zuhause, in der Gruppe oder auch im Kloster selbst.

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Klöster sind Orte der Ruhe und Sammlung. Die Lebensweisheiten der Ordensleute geben in unserer stressbeladenen Zeit viele Impulse, Körper, Geist und Seele zu erfrischen und in Balance zu bringen. Davon kann auch jeder außerhalb der Klostermauern profitieren, denn die „Wohlfühl-Tipps aus dem Kloster“ lassen sich leicht in jeder Lebenssituation umsetzen. Sie helfen, die Hürden des Lebens leichter zu meistern, entspannter zu leben und innere Harmonie zu erlangen.

Gutes für den Geist – z.B. Übungen zur Ruhe, Meditation und Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen

Gutes für die Seele – z.B. Pflege der Gastfreundschaft, Begegnung mit der Natur und Lektüre

Gutes für den Körper – z.B. Bewegungs- und Entspannungsübungen, Kräuterheilkunde und – rezepturen

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Gute Ernährung hält gesund, körperlich fit und geistig rege. Dies wussten bereits die Ordensväter. Über viele Jahrhunderte hinweg hat sich daher in den Klöstern ein reicher Schatz an Rezepten und ein umfassendes Ernährungswissen angesammelt. Dazu gehören beispielsweise die Verwendung regionaler Produkte nach jahreszeitlichem Angebot, der sinnvolle Rhythmus der Mahlzeiten, die passende Atmosphäre bei Tisch oder die Speisenfolge. Auch wir können diese heilsame Klostertradition in unseren eigenen vier Wänden umsetzen!

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Eine Backstube gehörte früher zu jedem Kloster. Als Selbstversorger stellten die Konvente sämtliche Backwaren her, die im Kloster verzehrt wurden: Brot, Kuchen, süße Teilchen, Plätzchen und feine Patisserien. Vor allem die großen Kirchenfeste gaben Anlass, sich in den klösterlichen Backstuben etwas Besonderes einfallen zu lassen und mit Genuss das Leben zu versüßen. Petra Altmann gibt in ihrem Buch Einblicke in die klösterliche Backtradition, garniert mit den schönsten Geschichten rund um die Entstehung klösterlicher Leckereien, wie z.B. Apostelbrocken, Nonnenküsschen und Kartäuserklöße. Ein umfangreicher Rezeptteil mit bisher unveröffentlichten Rezepten aus der Backstube der Zisterzienserinnen-Abtei Oberschönenfeld im schwäbischen Gessertshausen zeigt, wie Sie die köstlichen Kreationen auch im heimischen Backofen fertigen können.

Aus dem Inhalt:

• Köstlichkeiten aus der Klosterbackstube für jede Jahreszeit
• Für die besinnliche Zeit: Adventsgebäck
• Weihnachtliches Festgebäck: Plätzchen und Lebkuchen, Stollen und Festtagskuchen
• Gebäck für die Fastenzeit
• Österliche Backkreationen: Osterlämmer, -zöpfe und -brot
• Backwaren für Pfingsten
• Leichtes Sommergebäck

Gesund backen und genießen in der Klostertradition.

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Kräuter spielen in den Klöstern seit Jahrtausenden eine wichtige Rolle als Basis für eine gesunde Ernährung genauso wie als Heilmittel. Viele Rezepturen sind im Laufe der Jahrhunderte verloren gegangen oder in Klosterbibliotheken verschollen. Gerade in den letzten Jahren besinnt man sich wieder dieser alten Traditionen.

Dr. Petra Altmann hat hier die heilkundlichen Rezepturen sowie die Kochrezepte auf Kräuterbasis erstmals veröffentlicht, die die Benediktinerin Schwester Fidelis Happach rund sechs Jahrzehnte verantwortlich für den Kräutergarten im Kloster Bernried am Starnberger See - in ihrem Kloster anwendete.

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Klarheit gewinnen über das eigene Leben. Erinnerungen weitergeben. Sich selbst neu entdecken. Immer mehr Menschen drängt es, ihr Leben aufzuschreiben: für die Kinder und Enkel oder einfach für sich selbst. Petra Altmann gibt konkrete Tipps, wie man schreiben kann. Sie hilft, den eigenen Schreibstil und die richtige Einstellung zum Schreiben zu finden. Darüber hinaus enthält dieser Band Informationen zur Veröffentlichung der eigenen Texte.

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Diese kleine Geschichte zum Verschenken kommt von Herzen. Sie tut der Seele gut und zaubert mit ihrer liebevollen Botschaft ein Lächeln auf die Lippen. Mit Schmuckvignetten verziert und auf besonderem Naturpapier gedruckt, ist diese Broschüre ein schönes Geschenk, das man auch im Kuvert verschicken kann.

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Diese kleine Geschichte für gute Freunde tut der Seele gut und zaubert mit ihrer liebevollen Botschaft ein Lächeln auf die Lippen. Mit Schmuckvignetten verziert und auf besonderem Naturpapier gedruckt, ist diese Broschüre ein schönes Geschenk, das man auch im Kuvert verschicken kann.

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Klosterliköre und –schnäpse haben eine Jahrhunderte alte Tradition. Seit jeher experimentierten Ordensleute mit den Gaben der Natur, um sie für die Heilkunde einsetzen zu können. In diesem Band hat Petra Altmann traditionelle Klosterrezepte zur Herstellung von Schnäpsen und Likören beschrieben – sie alle lassen sich leicht selbst zu Hause nachmachen. Die edlen Tropfen sind nicht nur schmackhaft, sondern dienen – in kleinen Mengen – auch der Gesundheit.

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52 Meditationen und Übungen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag

Innehalten, zu sich kommen, auftanken: Momente des Schweigens und der Stille sind Quellen der Kraft, die heilsam und sinngebend wirken.

Viele Menschen sehnen sich nach Stille. Sie bringt Gelassenheit, führt zu Ausgeglichenheit und macht Kopf und Seele frei.

52 Meditationen, spirituelle Impulse und Übungen für den Alltag helfen dabei, innere Ruhe, Klarheit und neue Energie zu gewinnen.

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Was ist wichtig für ein erfülltes Leben? Je nach Typ und Lebenssituation fällt die Antwort unterschiedlich aus. Aber es gibt Eckpfeiler, die für jeden von uns von Bedeutung sind. Zu diesen gehört es, achtsam, ruhig und gelassen zu sein – und zu bleiben. Anhand von Lebensgeschichten und -erfahrungen zeigt Dr. Petra Altmann, wie dies gelingt. Sie schreibt darüber, wie wichtig es ist, tragfähige Beziehungen einzugehen und zu pflegen. Dass wir Rückzugsorte brauchen, und wie bedeutsam die Stille als Kraftquelle ist. Und über das Hören auf unsere innere Stimme. Es geht darum, wie wir lernen, Balance zu finden und authentisch zu leben. Dabei nimmt Petra Altmann auch Bezug auf alte christliche Traditionen (u.a. Lektüre, Meditation, Rituale), die wesentliche Haltepunkte im Alltag sein können.

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Faszinierende Baukunst, traumhaft schöne Gärten, imposante Bibliotheken, Chorgesang, Gebet und Gemeinschaft. Klöster faszinieren seit jeher als Orte der Ruhe und Einkehr, als besondere Plätze zwischen Himmel und Erde.

Heute haben viel Klöster besondere Angebote für Menschen, die im Alltagsstress wieder zu sich selbst finden möchten und Erholung für Körper, Geist und Seele suchen.

Dr. Petra Altmann bietet in diesem Band einen aktuellen Überblick über die interessantesten klösterlichen Angebote zur Besinnung, Entspannung und Selbstfindung. Dieses Klosterhandbuch schickt den Leser auf eine außergewöhnliche Entdeckungsreise durch die schönsten Klöster Deutschlands.

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Die Natur bietet in großer Fülle Pflanzen, mit denen man Krankheiten vorbeugen und heilen kann. Dieser handliche Fächer im Westentaschenformat stellt 60 der wichtigsten Kräuter vor, die in der heimischen Umgebung zu finden sind. Zu jedem Kraut erfahren Sie, wogegen es gewachsen ist, und wie man es anwenden kann. Die vorgestellten Rezepturen sind so unkompliziert, dass man sie zu Hause leicht herstellen kann.

Dankbarkeit als Lebenskunst

Petra Altmann versteht Dankbarkeit als Grundhaltung einer Lebenskunst, die vom Druck befreit, alles selbst leisten und managen zu müssen. Ihr ABC der Dankbarkeit öffnet auf unterhaltsame Weise die Augen für die vielen Anlässe, die uns zur Dankbarkeit führen und so unser Leben bereichern.

Klöster sind bis heute Orte der Ruhe und Besinnung. Immer mehr Menschen, und nicht nur Christen, nutzen das Angebot, einige Tage im Kloster zu verbringen, um Abstand von der "Welt" zu gewinnen. Wann und warum entstanden überhaupt Klöster? Welche unterschiedlichen Lebensformen gibt es dort? Welche Orden gibt es, und wie sind sie ausgerichtet? Wie ernährt man sich? Wie wird man eigentlich Nonne oder Mönch? Diese und andere insgesamt 101 Fragen zur Geschichte und Gegenwart der Klöster beantwortet Petra Altmann präzise, kenntnisreich und für jeden verständlich. Einige Antworten beruhen auf intensiven Gesprächen mit Abtprimas Notker Wolf über Führungsaufgaben, Nachwuchssorgen, Spiritualität und Musik in Klöstern heute.

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Stress, Überbeanspruchung, Burnout – zahllose Menschen werden vom Alltag regelrecht aufgerieben. In Wellness-Oasen und Klöstern versuchen sie abzuschalten und wieder aufzutanken. Abstand vom Alltag gewinnen – das kann auch zu Hause gelingen, sagt die bekannte Kloster-Expertin Dr. Petra Altmann. Ausgehend von klösterlichen Angeboten (Entspannung, Fitness, Ernährung, spirituelle Impulse) zeigt sie anhand praktischer Beispiele und Übungen auf, wie man in nur wenigen Tagen zu sich selbst finden kann – auch in der vertrauten Umgebung.

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Mönche gelten seit Jahrhunderten als gute Ratgeber. Als weise Persönlichkeiten, die mit ihrer besonderen Lebenserfahrung den Menschen Hilfestellungen für ihr eigenes Leben gegeben haben.

Dieses Jahres-Lesebuch versammelt die wichtigsten Impulse durch die Jahrhunderte. Angefangen bei den Wüstenvätern und –müttern über frühe Ordensgründer wie Benedikt von Nursia, Teresa von Ávila oder Franz von Assisi bis zu Ordensleuten unserer Zeit. Darunter Anselm Grün, Notker Wolf oder Odilo Lechner.

Aus 2.000 Jahren stammen die ausgewählten Texte. Sie geben den Lesern lebensnahe und wichtige Impulse für jeden Tag des Jahres.

Eine Welt hinter Klostermauern, eine Welt des Rückzugs? Jahrhunderte lang lebten Ordensfrauen in strenger Klausur. Während die männlichen Ordensangehörigen seit jeher größere Außenkontakte pflegten und stärker an die Öffentlichkeit traten, wirkten die Schwestern im Verborgenen. Erst allmählich ändert sich dieses Bild.

Dabei gibt es viele starke Frauen in den Klöstern. Ordensfrauen als Top-Managerinnen, die Millionen von Euro akquirieren müssen, um ihre marode Klosteranlage sanieren zu können. Schwestern, die als Geschäftsführerinnen von klösterlichen Wirtschaftsbetrieben ihren "Mann" stehen müssen. Klostervorsteherinnen, die einen Kreis von Individuen mit unterschiedlicher Sozialisation führen und motivieren. Frauen, die im Erziehungs- und Bildungsbereich Beeindruckendes bewirken. Schwestern, die in den Missionen wertvolle Aufbauarbeit leisten, als Ärztinnen, Krankenschwestern und Lehrerinnen. Klosterfrauen, die durch ihre Erfahrungen geprägt und stark gemacht wurden.

Petra Altmann hat mit zehn Ordensfrauen von heute spannende, bewegende und sehr persönliche Gespräche geführt, in denen diese "starken" Frauen sehr offen über ihren Lebensweg, ihre Anforderungen, Zweifel, Schwierigkeiten und Erfolge berichten.

Vorgestellt werden:

• Sr. Dr. Lea Ackermann, Boppard
• Hausoberin Sr. Andrea Anito, Ockenheim
• Äbtissin M. Laetitia Fech, Waldsassen
• Generaloberin Sr. Lintrud Funk, Untermarchtal
• Hausoberin Sr. Margret Keuck, Steyl/Niederlande
• Sr. Cosima Kiesner, Augsburg
• Sr. M. Sophia Schlembach, Waldsassen
• Sr. Katharina Klara Schridde, Berlin
• Sr. Prof. Dr. Carmen Tatschmuart, München
• Sr. Luise Ziegler, Stuttgart

Die bekannte Journalistin Dr. Petra Altmann stellt in diesem Band einfache meditative Entspannungsübungen vor. Sie sind für jedermann auch ohne Meditationserfahrungen leicht nachvollziehbar. Inspirationen gab der Autorin unter anderem der große Erfahrungsschatz der Klöster. In eingänglicher Form erschließt sie die spirituellen Impulse für alle Menschen, die bereit sind für den Aufbruch in die Stille.

In unserer von Krisen gebeutelten Zeit gibt es viele Verluste. Geld, Job, das Haus, das kostspielige Auto – so manch einem sind solche Besitztümer gerade in den letzten Monaten abhanden gekommen. Aber sind diese materiellen Dinge das, was ein Leben "wert"voll macht? Sind dies die Lebensziele, auf die man sein Denken, sein Streben, seine Kräfte ausrichten sollte? Können materielle Besitztümer den Menschen auf Dauer glücklich und zufrieden machen?
In unserer heutigen Gesellschaft steht diese Frage in der zentralen Diskussion.
Den Blick auf die echten Geschenke des Lebens gewinnt man häufig erst nach einer Krisensituation oder einem Verlust. Dann stellt sich heraus, welche Werte von Bestand sind und den Einzelnen durchs Leben tragen.
In einer lebendigen Sprache verfasst, mit Bezug zum Alltag, konkreten Handlungsanweisungen und Geschichten, "die das Leben schrieb", ist dieser Band ein "wert"voller Lebensratgeber und Wertekompass für den Alltag.

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Seit rund 1.500 Jahren leben Nonnen und Mönche nach der Regel des heiligen Benedikt – ein Text, der in seiner inspirierenden Kraft erstaunlich aktuell geblieben ist. Das Buch von Petra Altmann und Odilo Lechner erschließt die Weisheit dieser Regel für „ganz normale“ Menschen der Gegenwart, die außerhalb der Klostermauern leben.

Sie bietet Impulse für den Umgang mit sich selbst und den eigenen Anlagen und Fähigkeiten. Für das Leben mit anderen, für Regelungen materieller und seelischer Bedürfnisse und für Leitungs- und Managementaufgaben. Die Botschaft der Benediktsregel: einfach leben, gelassen leben, in Freude leben. Kurz – ein Leben nach Maß zu führen.

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Das Leben von Ordensleuten übt immer noch eine große Faszination auf uns aus. Warum geht man ins Kloster? Wie sieht der Tagesablauf dort aus? Haben Nonnen und Mönche Taschengeld? Wie geht man im Kloster mit Konflikten um? Wie fühlen, denken und leben Nonnen und Mönche in unserer heutigen Gesellschaft?

Auf anschauliche Weise gibt Petra Altmann Antworten auf 50 Fragen zum Alltag im Kloster und lässt dabei auch Ordensleute selbst zu Wort kommen.

Ein authentischer Einblick in das konkrete Leben von Frauen und Männern, die sich für das Kloster entschieden haben.

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Pater Dr. Anselm Grün verkörpert wie kaum ein anderer den Wertekompass, der vielen Menschen abhanden gekommen ist. Er selbst führt als Cellerar, also Geschäftsführer, das Kloster Münsterschwarzach, ein nach Gewinnprinzipien orientiertes Unternehmen. Kein Wunder, dass er auch erfolgreich Manager schult.

Die Journalistin Dr. Petra Altmann besuchte ihn in seinem Kloster, um zu sehen, ob er Wasser predigt und Wein trinkt. Findet er wirklich jeden Tag die Ruhe, Klarheit und Stille, die leitmotivisch seine Bücher durchdringt? Und wie sehen dies seine Mitbrüder? Und wie gestalten die Ordensfrauen von Waldsassen ihren Alltag?

Herausgekommen ist eine spannende Reportage über das Leben im Kloster und ein authentischer Ratgeber in einem. Wir erfahren, was wir aus dem Leben im Kloster in unseren Alltag übernehmen können, wie wir Inseln der Stille schaffen, die Rhythmen des Körpers und der Natur wieder entdecken, Klarheit im Denken und Handeln erreichen, wie wir also unser inneres Gleichgewicht wiederfinden.

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Genuss und Lebensfreude für alle Gummibärchen-Fans, die der süßen Verführung nicht widerstehen können, und die schon immer das Geheimnis der kleinen Lebenskünstler ergründen wollten: Eine Anleitung zum Glücklichsein, die zum Nachdenken anregt und Anstöße für genussreiche Momente gibt.

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